Trening: 1 Wykroki 24-20-18-12(41kg) -było ciężko, ale poszło 2 MC 12-10-8 (78.5kg) -wcześniej były dwie serie rozgrzewkowe, poszło, bez większych problemów 3 Wiosło hantlom 12-10-8 (29.5kg) -lekko 4 WL 12-10-8 (45.5kg-48kg-50.5) -ciężko, ale poszło :) 5 Unoszenie hantli na boki stojąc 12-10-8 (6.5kg) -nie było źle 6 Pąpki w podporze [...]
O. To ja w takim razie tak czy siak jej poszukuję - a jak na poszukiwaniach polegnę, to się w tej kwestii przypomnę :-) Dzięki adelajda :-)) Dzisiaj treningowy off. Zarządzam jakąś rekreację. Może rower, może plażing. Jeszcze nie wiem, ale nie będę zaliczała tego ewentualnego ruchu w poczet treningu, bo będzie się odbywał jako ruchowe obijanie się [...]
Zły temat. Powinien brzmieć: trening siłowy w boksie. Żeby ktoś się nie sugerował - bo siła ciosu to nie rozwijanie mięśni, a technika, szybkość, masa ciała etc. Ale SOG jak nic Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2004-12-19 13:10:18
To jest plan pod wyciskanie leżąc, który znajduje się w dziale wyciskanie i trójbój. Nic w nim nie modyfikuję i ćwiczę tak, jak autor tego planu zakłada :D. Te 100 kg to wycisnałbym i więcej razy :P ale tak jest w tym planie i muszę rak robić. Teraz co trening pójdą coraz większe obciążenia :P Zmieniony przez - ZeT1995 w dniu 2014-04-14 21:18:51
18 lipca 2014 Siła 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 107,5kg x 5 122,5kg x 3 137,5kg x 1 107,5kg x 3 2. Wyciskanie sztangi skos 30* 97,5kg x 3 97,5kg x 3 97,5kg x 3 3. Wyciskanie sztangi z przodu siedząc 60kg x 5 60kg x 5 60kg x 5 60kg x 5 4. Unoszenia ramion an boki 2x11kg x 12 2x11kg x 12 2x11kg x 12 5. Pompki na poręczach na triceps 3s po [...]
Jaka byłam wściekła wczoraj }:-((:)) Okazało się, że w pracy muszę zostać do późna i zaplanowany trening niestety nie odbył się. Dzisiaj też siedzę do samego wieczora, to samo w piątek. Więc wychodzi, że pójdę na siłkę jeszcze tylko 2 razy: w czwartek i w niedzielę... Micha za wczoraj i dzisiaj: [...]
[...] przez systematyczne ćwiczenia, wysuniętym przez twórcę judo - Jigoro Kano, jest "doskonalenie samego siebie" A po co się w jakimkolwiek sporcie przychodzi na trening PS T. Adamek "MMA to ciężki sport i trzeba być kozakiem, żeby w tym walczyć." Już nie wszyscy, mam dalej szukać? Zmieniony przez - _radek w dniu 2010-02-10 [...]
Witam 25% za cholere nie ma moze byc ok 18-21 % trening dobry chociaz ja bym sie pokusił zrobic w plecach w obu planach tak: MC 2s wiosłowanie 2s I rób w takie kolejnosci: nogi plecy klata barki tric bic brzuch powodzenia
[...] Dipsy: 6kg x 8 http://www.youtube.com/watch?v=QyJd_1_GFyM&feature=youtu.be Ogólnie kiepski dzień, łeb nap*****lał od rana ale udało się zrobić całkiem niezły trening mimo iż cięzko było zwiększać obciążenie. Zmiana przy rozpiętkach i uginaniu na modlitewniku z 20 na 15powt przy jednoczesnym zwiekszeniu obciążenia wyszła na dobra [...]
[...] przeszedł bardzo sprawnie i bez żadnych zgrzytów, a i na właściwy angaż trenowanych partii nie narzekałem. 40 minut wystarczyło, aby skutecznie utrudnić zdjęcie koszulki po treningu. Domsy na plecach odczuwalne. Do porannego bólu prostowników w ciągu dnia dołączyły najszersze i kaptur. Co ciekawe, bóle wystąpiły także na klatce – zapewne na [...]
[...] nolife'ując w World of Warcraft itp. na wzrok nie narzekają. :) Day number nineteen – Migrating between the realms of f***upness Trening robiłem z rana, po solidnym przedtreningowcu. Mimo tego nie byłem do końca w pełni sił, a czucie i pompa piersiowych też były słabsze niż zazwyczaj. Zdarzało się, że w jednym ćwiczeniu robiłem zarówno serie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Bliżej nieokreślone Problemy z kolanami, brak możliwości biegania i robienia wykrokow (w najbliższym czasie wybieram się do fizjoterapeuty. Formy aktywności 3/tydzień treningi na siłowni 1-2/tydzień treningi krav magi 4/tydzień podciągnie się na drążku (4 serie) Ograniczenia finansowe- mogę się dostosować :) Stosowanie wcześniejszej diety [...]
[...] wtorek & czwartek: 17:00 do 18:30, 18:30 do 20:00 i 20:00-21:30 (tak przynajmniej było w wakacje, bo po wakacjach przeszedłem na poniedziałek środa) no, i w sobotę trening "luźny" nie wiem jak to wygląda, nigdy nie byłem, bynajmniej jeśli dobrze pamiętam: 12:00 - 13:00 ; 13:00 - 14:00 i 14:00 - 15:00 (ale za te sobotnie nie [...]
TV.SFD.PL Zapraszam na program LIVE z dr Piotrem 07.10.2010r. Jak powstaje gigantyczna masa mięśniowa? 4 drogi prowadzące do celu: -trening -odżywianie -suplementacja -doping Program będzie nadawany live ze studia Sport.pl (Agora S.A.) Zmieniony przez - Bull w dniu 2010-09-27 13:18:45
pitbull61: Skoro trening robisz rano, to pierwszą porcję wez przed, a drugą późnym popołudniem (ok. 17-18). Dobrze słyszałeś z tymi antyoxami. Zażywane bezpośrednio po treningu obniżają stan zapalny mięśnia, co wpływa negatywnie na jego przyrosty, choć przed jest jak najbardziej zalecane. Tak przynajmniej piszą mądre głowy i faktycznie coś w tym [...]
[...] 3) ja zaczynam czuc gdzies kolo 6 tygodnia najwczesniej. po tym czasie efekty ida na +. nie mam jednak pewnosci czy to zasluga kreatyny, czy po prostu efekt ciagniecia treningu. w kazdym badz razie wychodzi na to zebym robil dlugie cykle po 10-12 tyg a nei standardowe po 6 ( jesli chodzi o kreatyne i sam trening w sumie tez ). przerwy w [...]
[...] to jakiś cel. A z marek to LeeCooper ma przystępną rozmiarówkę ;) Co do drugiej teorii, nieco "spiskowej" to też zawsze słyszałem ją kierowana do osób, które treningu nóg unikały, ale zdecydowanie przychylam się ku temu, że trening nóg stwarza korzystne środowisko hormonalne pozytywnie wpływające na rozwój umięśnienia całego [...]
Patryk. W drodze po mase.
